czy moge

acha,jeszcze ważne pytanie. Jak już skończe hst to ile czasu przeznaczyć na regenaracje-tydzień wystarczy? a i później musze znowu normalny trening czy mogę znowu hst? dzięki za dotychczasowe odp.jeszcze tylko to.

9:00 - 1/2 szk. płatków górskich zwykłych zalanych wodą, kilka śliwek oraz orzechów (czy mogę dodać do tego 1 słodzik?) //Możesz dodać słodzik i koniecznie jajka 12:00 - 2 wafle ryżowe, opakowanie serka wiejskiego 3% lekki - piątnica, warzywa (np. ogórek, pomidor, szczypior, rzodkiewka) //Wafle ryżowe zamień na np. pieczywo razowe i dodaj masła [...]

Szczepan, wez mi nie zasmiecaj tematu swoimi bezsensownymi postami. Taka ilosc Primy to sobie mozesz co najwyzej zamiast kujawskiego dodac na patelnie. A teraz do rzeczy. Wszystko co dobre, kiedys sie konczy, a wiec takze wakacje w slonecznej Turcji:P Zanim przejde do tego, co najwazniejsze, kilka slow o samym kraju i warunkach tam panujacych. [...]

[...] leży w technice, bo postanowiłem zrobić dziś ostrożnie przysiady i starałem się je tak wykonywać, żeby czuć tylko nogi - pomogło, lędźwiowy mnie nie rozbolał. Proszę jednak o inne rady, czy mogę podejść na następnym treningu do martwego? Poczekać jeszcze parę dni, aż przestanę w ogóle czuć ten odcinek? Może zmniejszyć ciężar? Pomóżcie! :)

GREGOR_ian tak to sa jego fota a co mam zmienic ? hmmm zapytam sie go czy moge zostawic Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-01-16 01:24:59

No właśnie sylwek i święta. Można jeść te wszystkie smakołyki?? Np. karp w śmietanie mniam nic sie nie stanie?? Wiem pewnie zaraz mnie niektórzy zjadą ale ja od niedawna ćwicze, 2 miesiące i nie wiem czy moge sobie pozwolić na takie posiłki.

Chciałbym trochę zmodyfikować ten plan, bo 5x10 nie dam rady na dużym ciężarze.czy mogę?:)

[...] skrajnie wysoki deficyt był,podjadlem przez 2-3 dni bardzo dużo i niezle podlalo woda. Jeżeli chce wejść na mase to muszę przez 1-2 tyg trzymać ten deficyt żeby wode i zaległości puściły i wtedy stopniowo zaczynać mase - czy mogę już wejść na 0 kaloryczne i ta woda podskórna sama się ustabiluzue po jakimś czasie ? Bo leci deca w tle od tygodnia

[...] przez 2-3 dni bardzo dużo i niezle podlalo woda. Jeżeli chce wejść na mase to muszę przez 1-2 tyg trzymać ten deficyt żeby wode i zaległości puściły i wtedy stopniowo zaczynać mase - czy mogę już wejść na 0 kaloryczne i ta woda podskórna sama się ustabiluzue po jakimś czasie ? Bo leci deca w tle od tygodnia wszystko zależy od poziomu tego [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p będę robił cwiczenia z [...]

[...] cwiczenia z rampą Czy moge dodać w planie A na koniec izolację na biceps; młotki 12/10/8) ? A w planie B wyciskanie francuskie ? Kombinujesz. W tym planie wszystkie mięśnie pracują jak należy. To, że nie ma żadnego ćwiczenia na bic/tric nie znaczy, że on nie działa jak należy %-) Jak się uprzesz to dodaj po JEDNYM ćwiczeniu ale po 2 serie.

[...] 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p To się ćwiczy 3x w tygodniu z tego co jest tu napisane, a co z systemem 15 10 5, to mam pominać? Czy mogę dołożyć barki ? Dzięki za odp. btw. Ciekawie to wygląda

chwila .......... Ostatnio przerabiany plan: split: pon. sro. pia. pokaż plan , jak się sprawdzała taka metoda na ciebie ? Staż treningowy na siłowni: 1-2 miesiące MC - 130, wyciskanie - 90 kg, przysiad - 2 miesiące temu z czego zaczynałeś - tak z ciekawości ? " "Czy mogę dołożyć barki" - - wyciskanie w staniu 5x5 - a to co to jest ?

Przy wzięciu pod uwagę średniej aktywności i pomnożeniu wyniku BMR 2280 * 1,1 i 1,2 wychodzi 2280*1,1 = 2508 2280*1,2 = 2736 Co w takim razie z powyższą dietą? Wszystko do zmiany? Czy mogę dodać jakieś składniki do aktualnych posiłków? Zmieniony przez - Cereth w dniu 2015-09-22 20:39:34

Xin1313 tak od razu 1 cykl na kreatynie i juz xplode?:P a CP mocne jest? czy moge byc na 1 cykl kreatynowy? Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-17 17:27:54

Ok na wieczor bede serek wiejski albo twarog. Dzieki wielkie :) jesli ktos by mial jeszcze cos do napisania to niech napisze. Sogi rozdane . Pozdrawiam Tomek. EDIT: Czy moge sobie np zmiksowac , 300ml mleka 50g platkow 1 banan ?? I wypic to jako koktajl?:) Zmieniony przez - Tomalski w dniu 2009-08-08 22:00:40

Jeszcze jedno pytanie czy moge ewentualnie jakies jedno cwiczenie dolozyc do 1mies. Chodzi mi o wydluzenie treningu

Witam czy mogę zmniejszyć przerwę z 120 do 60 sekund? Pozdro

A powiedz mi czy moge stosowac te oba suplementy po treningu? A przed najwyzej ten Iron Horse, jako przedtreningówka bo chyba tym ona jest tak?

Ok wszystko rozumiem. Czyli wychodzi w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadach po 6 serii ? I czy mogę robić przysiady z hantelkami ?